Meyve porsiyonları

Bu meyvelerin porsiyonları diyetisyene gitmeden önce benim de hep kafamı karıştırırdı. Geçen hafta diyetisyene gitiğimde bana çok güzel bir porsiyon listesi verdi kendileri, ama ben paylaşmayı daha yeni akıl edebildim:

  • Elma                                   1 orta boy
  • Muz                                     1 küçük boy- 1/2 büyük boy
  • Kayısı                                  3 adet
  • Kuru kayısı                          3 adet
  • Vişne                                   12-15 adet
  • Kiraz                                    12-15 adet
  • Çilek                                     10-12 adet
  • İncir                                     1/2 adet
  • Kuru incir                              1/2 adet

  • Greyfurt                             1/2 orta boy
  • Portakal                              1 orta boy
  • Mandalina                          1 büyük boy
  • Kivi                                        1 orta boy
  • Üzüm                                    15 tane
  • Kuru üzüm                         1 yemek kaşığı
  • Böğürtlen                           1/2 su bardağı
  • Ahududu                            1/2 su bardağı
  • Frambuaz                           1/2 su bardağı
  • Kavun                                   1/8 orta boy dilimi
  • Karpuz                                  1/8 orta boy dilimi
  • Yeni dünya                         6 adet
  • Dut                                          1/2 su bardağı
  • Kuru dut                               2 yemek kaşığı
  • Hurma                                   5 adet
  • Erik                                         5 adet
  • Kuru erik                              5 adet
  • Şeftali                                     1 orta boy
  • Nektarin                                1 orta boy
  • Armut                                    1 orta boy
  • Ayva                                       1/4 orta boy
  • Ananas                                   1 çok ince dilim

*Yukarıda verilen ölçüler 1 porsiyon meyve ölçüleridir.

Ayrıca meyve sularının da ölçüleri var tabi:

  • 1 su bardağı portakal suyu                      2 porsiyon
  • 1 su bardağı nar suyu                                 3 porsiyon
  • 1 su bardağı vişne suyu                             3 porsiyon
  • 1 su bardağı üzüm suyu                             4 porsiyon

Bu porsiyonlar ise sadece evde yapılan katkısız meyve suları için geçerli. Dışardan hazır alınan meyve suları %100 olsa dahi ekstra şeker ilavesi içermenin yanında katkı maddeleri de barındırıyor.

Daha önce şu yazımda meyveleri löp löp götürmememiz gerektiğini söylemiştim. Şimdi bu yazıyı da okuyunca küçük çaplı bir şok yaşamayın sakın olur mu :)

2 Comments

  1. eline sağlık cnm, ama hurma çok değil mi kııızzzzzz…….

  2. sayısı mı çok geldi :)
    ben diyetisyenin yalancısıyım…

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Takvim

Ağustos 2010
Pts Sal Çar Per Cum Cts Paz
« Tem   Eyl »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031